筋トレ初心者が飲むべきコスパ最強のプロテインを紹介します！！【ビッグホエイ】

今回は筋トレ初心者の方で、プロテインに興味があるけれど何を飲んだら良いか分からない方にお勧めのプロテインを紹介します。
プロテインの中では、安くて美味しいものを紹介するので、だまされたと思って一度飲んでみてくださいね♪

私自身も筋トレを始めて半年ほどですが、色々調べてお勧めのプロテインにたどり着きました。
値段も味にも満足して、毎日飲んで日々トレーニングしています。
この記事を読んで、気になったら一度試してみてくださいね。

プロテインを飲む理由

まずはプロテインを飲む理由を解説していきます。

筋トレするならプロテインは必須でしょ！！
っていうイメージは世間一般であるかと思いますが、なぜ筋トレにプロテインが必要なのでしょうか。

プロテインを飲むことで得られる成分は、主にタンパク質です。

筋肉を成長させるためには、タンパク質が必須です。

筋トレをする人は、自分の体重×1.2gのタンパク質を摂取する必要があります。
例えば、体重60kgの人は72gのタンパク質が必要になります。

ちなみに、一般的な食事でとれるタンパク質の量はこんな感じです。
日常の食事から必要なタンパク質を摂ることが難しいことが分かっていただけるのではないでしょうか。

• 白米：3.8g/150g（お茶碗1杯）
• キャベツ：1.3g/100g
• 豆腐：4.9g/100g
• 納豆：8.3g/1パック

なお、今回ご紹介するプロテインを飲むと1杯で約18gのタンパク質が取れます。
プロテインを有効活用して、筋トレに必要なタンパク質をしっかり摂取しましょう。

プロテインの種類

プロテインといっても実は大きく2つの種類があります。
WPCのホエイプロテイン、WPIのホエイプロテインとあるのでそれぞれ解説します。

WPCのホエイプロテイン

タンパク質の純度が80%以下であり、値段は安い傾向にあります。
初心者の方や、とにかくたくさん飲む場合にお勧めの種類となります。

WPIのホエイプロテイン

タンパク質の純度が90%程度と高純度であるが、値段は比較的高くなります。
筋トレ上級者の方や、お腹が弱い方にお勧めの種類となります。

お勧めのプロテイン（ビッグホエイ）

早速ですが、お勧めのプロテインを紹介します。
私も愛用しているビッグホエイという商品が、コスパ最強のお勧めプロテインになります。
ちなみに、プロテインの種類はWPCとなります。

それではビッグホエイという商品のおすすめポイントを順番に紹介していきますね♪

価格

1kg約2800円
1回に飲む量は25gなので、1回あたり70円とかなりお安い価格となります。
初心者の場合、最後まで飲み切れるか分からないと思うので、まずは価格が安いのが必須条件ではないでしょうか。

ビッグホエイの価格と成分

ビッグホエイ（ストロベリーショートケーキ味）の成分は次のようになっています。
※次の項で紹介しますが、味の種類によって成分は多少変わりますがほとんど同じと考えてください。

• エネルギー：97kcal
• タンパク質：18.1g
• 脂質：1.2g
• 炭水化物：3.4g
• ナトリウム：60.5mg

このように1杯のプロテインから18gものタンパク質を摂ることができます。

おすすめの味

味も色々ありますが、一番のお勧めは”ストロベリーショートケーキ”になります。
名前だけ聞くと、甘ったるいイメージを思い浮かべますが、スッと体に入ってくるとても飲みやすい味です。
甘いものが苦手な私でも、毎日美味しく飲めているのでまずはストロベリーショートケーキをお試し頂けたらと思います。

この他にも、味は色々あります。
気になるものがあれば、合わせて挑戦してみてください。

プロテインの飲み方

お気に入りのプロテインが用意できたら、次に飲み方を解説していきます。
プロテインは粉末状のものがパッケージに入っています。
その粉末と水を混ぜ合わせて飲むのですが、混ぜるためにシェイカーを使います。
シェイカーに水と粉末状のプロテインを入れて、蓋を閉めてからシェイクします。
あとはゴクゴクと飲むだけです。

プロテインを飲むタイミング

基本的にプロテインを飲むタイミングはいつでも問題ありません。
摂取したいタンパク質の量に合わせて、朝昼夜と飲んでも良いでし、15時のおやつに1日1回飲むだけでもOKです。
ただし、多くても1日4回までにしてくださいね。

いつ飲んでも良いのですが、トレーニング終わりには必ず飲んでください。
筋トレをした後は、身体の栄養を使って筋肉が回復しようとする働きがあります。その時にしっかりとタンパク質があると、筋肉を大きくすることができます。
また、筋肉痛も軽減されますのでお勧めです。
筋トレ後のプロテインは忘れずに飲むようにしましょうね！！

最後に

いかがだったでしょうか。
今回ご紹介したプロテインは、初心者の方がプロテインを飲み始めるきっかけとしては最良のものになると思います。
価格も比較的安価であるので、まずは飲んでみて美味しくタンパク質を摂れることを確認してくださいね。

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