クマ子
ダイエットを始めたんだけど、鶏肉を食べたいわ！
クマスケ
脂肪分が少ない部位を選べば、鶏肉を食べてもダイエットに良いんだよ！！
今回は、ダイエットをしている人や太りたくないけれど鶏肉を食べたい！！と考えている方に向けて、食べても太りにくい（脂肪分が少ない）鶏肉の部位を紹介します。
部位ごとに、含まれる脂肪分やカロリーを解説していくので、これから食べようとする鶏肉の部位がどの程度太りやすいのかを考えるための手助けになるのではと思います。
また鶏肉はタンパク質が多く含まれており、筋肉を成長させたい方や健康に気を付けている方にもためになる記事なので、最後まで確認してくださいね。
鶏肉の部位
鶏肉100gの部位ごとに含まれる、エネルギー・脂肪・タンパク質を表にまとめました。
脂肪の少ない順番に並べましたので、スーパーで鶏肉を選ぶ時や、焼肉に行ったときには、表の上にある部位を率先して選ぶようにしてくださいね！
| 鶏肉の部位 | エネルギー（kcal） | 脂肪（g） | タンパク質（g） |
| 砂肝 | 94 | 1.8 | 18.3 |
| むね肉（皮なし） | 116 | 1.9 | 23.3 |
| レバー | 111 | 3.1 | 18.9 |
| もも肉（皮なし） | 127 | 5.0 | 19.0 |
| ささみ | 127 | 5.0 | 19.0 |
| むね肉（皮あり） | 145 | 5.9 | 21.3 |
| 手羽元 | 197 | 12.8 | 18.2 |
| もも肉（皮あり） | 204 | 14.2 | 16.6 |
| 手羽先 | 226 | 16.2 | 17.4 |
※表に書いてある値はあくまで指標になります。実際のカロリーや脂質は実際のものを確認してくださいね。
クマスケ
鶏の脂質の低さは、肉の中でもピカ一だね！
クマ子
安いし、ダイエットや筋トレには最適ね！！
最後に
いかがだったでしょうか。
今回は、鶏肉の部位別にカロリー・脂肪・タンパク質をまとめました。
この表を参考に、これからの食生活の足しにしてもらえたらと思います。
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kumasuke1216.com
2019.05.28
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kumasuke1216.com
2019.05.27
クマスケ
ばいば～い！！
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